فٹ رکھنے کے اوپر 5 فوائد

1. پٹھوں کے نقصان کو روکنے کے لئے.

ہماری عمر کے ساتھ ساتھ نہ صرف ہمارے پٹھوں کو بڑھنے میں کم موثر ہوتے ہیں ، بلکہ ہمارے پاس جو پٹھوں پہلے ہی ہوتے ہیں وہ تیزی سے ٹوٹ جاتے ہیں۔ اس سے باقاعدہ ورزش صحت مند عمر کا ایک لازمی جزو بن جاتی ہے۔ ورزش نہ صرف پٹھوں کے بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے میں ہماری مدد کرتا ہے ، بلکہ یہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بھی اضافہ کرتا ہے ، بالآخر ہمارے میٹابولزم کو ایک اعلی سطح پر رکھے گا اور روز مرہ کے کام کے لئے طاقت اور برداشت فراہم کرتا ہے۔

2. ڈیمینشیا کا خطرہ کم کریں۔

اوہ سالوں ، مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ فعال رہنے سے ذہانت اور ای اعصابی میں بہتری آتی ہے اور ڈیمینشیا کے خطرے کو کم کیا جاتا ہے۔ جسمانی سرگرمی صحت مند بوڑھے بالغوں میں علمی فعل کو بہتر بنا سکتی ہے اور ادراک خرابی پیدا کرنے کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔

3. ہاضمے کو بہتر بناتا ہے۔

ورزش h elps i nیسٹینٹل پٹھوں سے بڈیمن ایم کے حصے کو لمبا کرکے اور آپ کے سسٹم کے ذریعہ کاہلی کو کم کرتے ہوئے کھانا توڑ دیتا ہے۔

4. تناؤ ، افسردگی اور اضطراب کو کم کریں۔

ہم نے برسوں سے سنا ہے کہ باقاعدہ سرگرمی آپ کے مزاج کو بڑھا سکتی ہے ، لیکن اس سے کہیں زیادہ ہے۔ ورزش کے دوران ، افسردگی کو دور کرنے کے ل to نیورو ٹرانسمیٹر اور اینڈورفنز جاری کیے جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ اپنے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھا سکتے ہیں ، جو آپ کے اعصاب کو پرسکون کرنے کے لئے ثابت ہوا ہے۔

5. کینسر کے خطرے کو کم کریں ۔

کچھ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان میں پھیپھڑوں ، بڑی آنت اور چھاتی کے کینسر کا خطرہ بہت کم ہوتا ہے۔ در حقیقت ، ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ورزش چھاتی کے کینسر کی روک تھام کے لئے ایک اہم قدم ہے کیونکہ ایسٹروجن کی اعلی سطح (چربی میں ذخیرہ شدہ) چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔