مزاحمت لوپ ورزش بینڈ

تفصیل

تفصیلات

مزاحمت لوپ ورزش بینڈ گرمی اور اوپری انگوٹھے اور گلوٹ کے پٹھوں کو چالو کرنے کے لئے گرمی کے لئے مثالی ہیں. مزاحمت لوپ ورزش بینڈ ایک موثر اور ورسٹائل تربیتی آلے ہیں جو اوپر اور کم جسم میں طاقت اور استحکام کو بڑھانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

ربڑ بینڈ ورزش beginners کے لئے کامل. ان منی بینڈ کی بڑی چوڑائی اس کی مشقوں کے لۓ بہتر سہولت فراہم کرتی ہے. کم مزاحمت نوجوان کھلاڑیوں سے ابتدائی طور پر بہت وسیع سامعین کے لئے مناسب ہوں گے.

ٹانگ مشق کے لئے مزاحمت لوپ ورزش بینڈ

بینڈ ہوئے چلتے ہیں

1. آپ کے ٹخنوں کے ارد گرد منی بینڈ پلائیں.

2. اپنے پیروں کے ساتھ ہپ چوڑائی کے ساتھ شروع کریں. اپنے گھٹنوں کو چند انچ اور چھتوں کے آگے آگے بڑھاؤ، اپنے abs کی گندگی اور گلیوں کو تنگ رکھنا.

3. آگے آگے 10 اقدامات کریں.

4. 10 مرحلے پر پسماندہ کریں. یہ 20 رکنی ہے.

سلیپ فصلی ٹانگ لفٹیں

1. اپنے گھٹنوں کے اوپر صرف منی بینڈ پر رکھیں.

2. اپنے پاؤں کے ساتھ ہپ چوڑائی کے ساتھ شروع کریں، آپ کے ہاتھوں کے ساتھ آپ کے سینے یا اپنے ہونٹوں پر.

3. اپنے گھٹنوں کو باندھائیں اور اپنے بٹ کو ایک squat میں کم کرنے کے لئے دبائیں.

4. بیک اپ بند کرو اور اپنی دائیں ٹانگ کو اس طرف لے لو، اپنے گھٹنے کو براہ راست رکھو.

5. منزل پر اپنے دائیں ٹانگ کو واپس لیں.

6. پھر دوبارہ. اس بار جب آپ بیک اپ کھڑے ہو جاتے ہیں تو، آپ کے گھٹنے کو براہ راست رکھنا، اپنی بائیں ٹانگ کو طرف لے لو.

7. اپنی بائیں ٹانگ کو منزل پر واپس لائیں. یہ 1 رکنی ہے.

8. 20 متبادل، متبادل اطراف.

ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: مزاحمت لوپ ورزش بینڈ، سپلائرز، مینوفیکچررز، فیکٹری، تھوک، رعایت، اسٹاک میں