فٹنس جم بال
تصریح
تکنیکی معیار
ہمیں کیوں منتخب کریں؟
بھرپور تجربہ
Danyang Skyhope Health & Sports Co. Ltd ایک پیشہ ور صنعت کار ہے جو فٹنس اور کھیلوں کی اشیاء کے ڈیزائن، ترقی اور پیداوار میں مہارت رکھتا ہے۔
قابل اعتماد مصنوعات کا معیار
ہماری تمام مصنوعات EN معیارات کے مطابق ہیں، جو EU کے حکام اور قانون سازی کے ضوابط سے تصدیق شدہ ہیں۔ معیار ہمارا جنون ہے۔
پیشہ ورانہ تکنیکی ٹیم
ہمارے پاس پیشہ ورانہ آر اینڈ ڈی، پروڈکشن اور سیل ٹیمیں ہیں، جو عام اور خصوصی کسٹمر کی درخواستوں کو پورا کر سکتی ہیں۔
مصنوعات کی وسیع رینج
ہماری اہم مصنوعات کھیل اور باہر ہیں: بشمول مزاحمتی بینڈ، مزاحمتی ٹیوب، لیٹیکس بینڈ، منی بینڈ، یوگا آئٹمز، فٹنس آلات، ڈمبل، ٹخنوں کا وزن اور مدد، بیرونی مصنوعات وغیرہ۔
فٹنس جم بال کیا ہے؟
فٹنس جم بالز، جنہیں سوئس بالز، فزیو بالز، بیلنس بالز، باڈی بالز، جم بالز، پیزی بالز، پیلیٹس بالز، یوگا بالز، تھراپی بالز اور یہاں تک کہ سویڈش گیندوں کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، سب کا مطلب بالکل ایک ہی ہے۔ وہ بحالی اور تندرستی کے لیے استعمال ہوتے ہیں، اور جسم کو گیند کے عدم استحکام کے خلاف توازن قائم کرنے پر مجبور کرتے ہوئے کام کرتے ہیں، جس سے پٹھوں کی زیادہ سرگرمی ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں کمر اور ریڑھ کی ہڈی کی صحت، بنیادی استحکام، کرنسی اور پٹھوں کا توازن بہتر ہوتا ہے۔
نان سلپ مائیکرو فائبر اور قدرتی ربڑ بیس یوگا چٹائی
نان سلپ مائیکرو فائبر اور قدرتی ربڑ بیس یوگا چٹائی یوگا کی تمام اقسام، پیلیٹ اور عام ورزش یا مراقبہ کے لیے موزوں ہے۔ جب آپ کو پسینہ آتا ہے تو جدید غیر پرچی کپڑے کرشن کو بڑھاتے ہیں!
TPE فٹنس مونگ پھلی کی مالش بال
ٹی پی ای مونگ پھلی کی مالش بالز تھراپی ڈیوائس یا سیلف کیئر ٹول کے طور پر کام کرتی ہیں اور آپ کی کمر، گردن یا ران کے لیے بہترین ہیں۔ وہ ماحول دوست، پائیدار، ہلکے، لے جانے میں آسان اور آسانی سے کچلتے نہیں ہیں۔
مساج بال اسٹک اعلیٰ معیار کے صنعتی طاقت والے مواد سے بنی ہے، پائیدار، صحت مند، ماحول دوست، بے ذائقہ، غیر سلپ ہینڈل، معقول اور آرام دہ، اسٹیل کور پر غیر سلپ آزاد رولر، صفر موڑنے والا، کامل دباؤ، 360 ڈگری گیئر مساج رولر جسم کے پٹھوں کو مکمل طور پر آرام کرتا ہے۔
اعلی معیار کی قدرتی کارک یوگا چٹائی
سب سے اوپر ماحول دوست قدرتی کارک یوگا چٹائی سے بنا ہے، نیچے قدرتی ربڑ سے بنا ہے، کوئی سلائیڈنگ نہیں، پائیدار، قابل اعتماد، اور کمپریشن آپ کے بہاؤ کے لیے موزوں ہے۔ ایک نہیں بلکہ دو کارک یوگا بلاکس اور ایک کارک یوگا وہیل۔ کارک زیادہ سپرش ہو جاتا ہے کیونکہ یہ گرم ہو جاتا ہے یا گیلا ہو جاتا ہے۔ لیٹیکس فری، بی پی اے فری، 100% قدرتی۔
تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے والی گیند
ایک گہری سانس لیں اور آرام کریں - آپ کو بس اتنا کرنا ہے کہ تناؤ کو کم کرنے والی گیند کو اپنی جیب سے نکالیں۔ تمام تناؤ کو فوری طور پر چھوڑ دیں - یہ ہر اس شخص کے لیے ضروری سامان ہے جو ہر روز تناؤ اور اضطراب سے نمٹ رہا ہے۔
تفصیل کی تفصیلات کا سائز: 5cm-10cm ,اپنی مرضی کے مطابق سائز دستیاب 1.Spiky مساج بالز اعلی معیار کے PVC سے بنی ہیں اور ان میں زیادہ سے زیادہ دلچسپی کی مثالی سطح ہے۔ 2. ہلکا پھلکا اور کمپیکٹ پورٹیبل مساج بال۔ 3. سپائیکی مساج بالز آپ کے جسم کے تناؤ کو کم کرنے اور...
تفصیل کی تفصیلات تربوز یوگا بال کا سائز:7۔ سائز: 45cm/55cm/65cm/75cm/85cm/95cm قطر میں، 300lbs سے زیادہ لوڈ کریں 1. اپنی لچک، طاقت اور توازن کے لیے ورزش کریں۔ 2. تربوز یوگا گیند ایئر پمپ اور اضافی ایئر پلگ کے ساتھ فلانا آسان ہے۔ 3. تربوز یوگا بال کے لیے موزوں ہے...
یوگا وہیل ECO-دوستانہ مواد سے بنا ہے جو سائنسی طریقے سے ڈیزائن کیا گیا ہے اور سخت کنٹرول میں تیار کیا گیا ہے، جو آپ کو مؤثر طریقے سے یوگا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ECO-دوستانہ مواد سے بنا فوم رولر ایک آرام دہ اور محفوظ پریکٹس ایریا اور جم کے فرش کے لیے پیڈنگ فراہم کرتا ہے۔
تفصیل کی تفصیلات کا سائز: 45cm/55cm/65cm/75cm/85cm/95cm قطر میں، 300lbs سے زیادہ لوڈ کریں 1. اینٹی برسٹ ورزش بال پیشہ ورانہ معیار کی ہے جس میں غیر زہریلے پی وی سی مواد ہے، BPA اور بھاری دھاتوں سے پاک ہے 2. اینٹی برسٹ ورزش کی گیند Pilates، یوگا، کمر اور پیٹ کی تربیت اور...
فٹنس جم بال کے فوائد
جسمانی وزن
جسمانی وزن کی ورزش ذہنی اور جسمانی طور پر مفید ہے کیونکہ آپ بنیادی طور پر اپنے جسمانی وزن کے خلاف کام کر رہے ہیں۔ تختوں، پش اپس، ڈِپس اور پہاڑی کوہ پیماؤں سے، زیادہ تر ورزش کے معمولات فٹنس جم بال کو شامل کر سکتے ہیں اور نتائج کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ فٹنس جم بال کے فوائد کی ایک مثال کے طور پر، پہاڑی کوہ پیما، جب فٹنس جم بال کے ساتھ ملتے ہیں، تو آپ کے کندھوں اور بازوؤں میں تناؤ کو دور کر سکتے ہیں، جس سے آپ کو بنیادی حرکت پر زیادہ توجہ دینے میں مدد ملتی ہے۔
آپ کے کور کو مضبوط کرتا ہے۔
یہ فٹنس جم بال کے ساتھ اپنے ورزش بینچ کو تبدیل کرنے کا وقت ہے! بہت زیادہ کوئی ورزش جو آپ بینچ پر کرتے ہیں وہ فٹنس جم بال پر کی جا سکتی ہے، جس سے یہ زیادہ چیلنجنگ اور اس وجہ سے زیادہ فائدہ مند ہے۔ ان میں قطاریں، ڈمبل پریس اور بائسپ کرل شامل ہیں۔ جیسا کہ آپ یہ سب انجام دیتے ہیں، آپ اپنے کور کو بھی مضبوط کر رہے ہوں گے کیونکہ آپ کو استحکام برقرار رکھنے کے لیے اپنے بنیادی عضلات کو مسلسل استعمال کرنا پڑتا ہے۔
اپنی لچک کو بہتر بنائیں
اپنے ورزش کے معمول کے دوران فٹنس جم بال کا باقاعدگی سے استعمال آپ کی لچک کو بہتر بنا سکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر گیند درحقیقت آپ کے ورزش کے معمول کا حصہ نہیں ہے، تو آپ اسے ورزش شروع کرنے سے پہلے اپنے پٹھوں کو کھینچنے اور گرم کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کے جوڑوں اور عضلات کو بہتر طریقے سے کام کرتے ہوئے چوٹ لگنے کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
اپنا توازن بہتر بنائیں
اسے بغیر کسی وجہ کے فٹنس جم بال نہیں کہا جاتا ہے۔ یہاں تک کہ صرف فٹنس جم بال پر بیٹھنا آپ کے اسٹیبلائزر پٹھوں کو مشغول کرتا ہے۔ فٹنس جم بال پر بیٹھنے کے لیے آپ کی کمر اور پیٹ کے پٹھوں کا استعمال ضروری ہوتا ہے تاکہ گیند پر آپ کا توازن برقرار رہے۔ ورزش کی گیند کو اپنے معمولات میں شامل کرنا صحت مند کرنسی کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ تاہم یہ ضروری ہے کہ آپ کسی بھی ورزش کے معمول کے دوران ایک مناسب سیدھ کو برقرار رکھیں جس میں چوٹ سے بچنے کے لیے فٹنس جم بال شامل ہو۔
کمر اور ریڑھ کی ہڈی کی صحت
آپ کے ورزش کے معمولات میں فٹنس جم بال استعمال کرنے کی تمام 7 وجوہات میں سے، یہ شاید فزیکل تھراپسٹ کے ساتھ سب سے عام ہے۔ اگر آپ کو کمر کی تکلیف ہو تو فٹنس جم بال بہت مفید ثابت ہو سکتا ہے کیونکہ جب آپ کھینچتے اور ورزش کرتے ہیں تو یہ آپ کی کمر کے نچلے حصے کو سہارا دیتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ chiropractors اور فزیکل تھراپسٹ اکثر ورزش کے لیے فٹنس جم بال استعمال کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔
کارڈیو برن
اپنے کارڈیو ورزش میں فٹنس جم بال کو شامل کرنا آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ فٹنس جم بالز ہلکی پھلکی ہیں، آپ انہیں آسانی سے اپنی جلن کو بڑھانے کے لیے متعدد تیز رفتار حرکتوں میں شامل کر سکتے ہیں۔ فٹنس جم گیندوں کا استعمال کرتے ہوئے تختے، لکڑی کے ٹکڑے اور دنیا بھر میں مشقیں کافی شدید ہیں اور آپ کو توانا اور حوصلہ مند رکھتے ہوئے مزہ پیدا کرتی ہیں۔
کھیلوں کی کارکردگی میں مدد
اگر آپ کھیلوں کے شوقین ہیں، تو آپ اس بات کی تعریف کریں گے کہ کس طرح ورزش کی گیند کی فطری طور پر غیر مستحکم اور نرم سطح آپ کے بنیادی ڈھانچے کو متحرک کرتی ہے، آپ کے بنیادی عضلات کو مضبوط کرتی ہے، پروپریوپشن کو بہتر بناتی ہے (خلا میں حرکت کرتے ہوئے جسمانی بیداری)، توازن، ہم آہنگی اور کرنسی۔ . یہ مہارتیں براہ راست بہتر فٹنس اور کھیلوں کی کارکردگی کے ساتھ ساتھ چوٹ کے خلاف بہتر تحفظ کا ترجمہ کرتی ہیں۔
فٹنس جم بال کی اقسام
سلیم بالز
سلیم بالز آپ کو دھماکہ خیز طاقت کی تربیت اور کنڈیشنگ کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ وزنی گیندیں انتہائی پائیدار ہیں، جو ڈبل موٹے خول اور مضبوط ایئر والو کے ساتھ بنائی گئی ہیں تاکہ آپ ان کے ٹوٹنے کی فکر کیے بغیر انہیں ہزاروں بار فرش پر پھینک سکیں۔ ان کا گریپی شیل سخت ترین ورزش کے دوران بھی گیند پر مضبوط گرفت کو یقینی بناتا ہے۔ سلیم گیندیں موٹی ربڑ سے بنی ہیں اور ریت سے بھری ہوئی ہیں، اور ان میں نرم، بدلتے ہوئے احساس ہوتا ہے۔ وہ مختلف سائز (قطر اور وزن) میں آتے ہیں۔
میڈیسن بالز
اس کے مقابلے میں، میڈیسن بالز ربڑ کی نہیں ہوتیں، وہ عام طور پر چمڑے یا مصنوعی مواد سے ہاتھ سے بنی ہوتی ہیں۔ وہ ریت سے بھرے ہوئے نہیں ہیں اور سلیم بالز کی طرح پائیدار نہیں ہیں۔ انہیں ہزاروں بار فرش کے خلاف پوری طاقت سے پھینکنے کے لیے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے۔ اس کے بجائے، میڈیسن بالز کو متحرک حرکات کی تربیت کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، جیسے کہ پھینکنا، بنیادی طاقت کی تربیت، ہم آہنگی کو بہتر بنانا، اور دھماکہ خیز حرکات کو فروغ دینا۔ دیوار کی گیندوں، کلینز، تھرو، اور مزید کے لیے میڈیسن بالز کا استعمال کریں۔
بیلنس بال ٹرینر
اگر آپ جم میں نئے ہیں، تو آپ ان بڑی، انفلٹیبل ورزش گیندوں میں سے ایک کے لیے بیلنس بال ٹرینر کو الجھا سکتے ہیں۔ لیکن بیلنس بال گیند کا صرف آدھا حصہ ہوتا ہے، جو ایک فلیٹ پلیٹ فارم سے منسلک ہوتا ہے۔ بیلنس بالز کو مختلف بیلنس چیلنجز کے لیے راؤنڈ سائیڈ اپ یا فلیٹ سائیڈ اپ استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ ہاف گیندیں آپ کے توازن، کوآرڈینیشن، مڈ لائن کی طاقت اور مزید کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے بہترین ہیں۔ وہ کبھی بھی ورزش کی گیند کی طرح دور نہیں جائیں گے۔
مونگ پھلی کا رولر
ٹھیک ہے، یہ گیند دراصل دو گیندیں ہیں جو مونگ پھلی کی شکل میں جڑی ہوئی ہیں، اس لیے اس کا نام ہے۔ مونگ پھلی کا رولر طاقت کی تربیت کے لیے نہیں ہے۔ یہ حرکت پذیری اور ورزش سے پہلے اور بعد میں پٹھوں کے درد کو کم کرنے کے لیے ہے۔ اس رولر کی مونگ پھلی جیسی شکل آپ کی ریڑھ کی ہڈی، کولہوں، ہیمسٹرنگ، کواڈز، اور مزید کے ارد گرد کے علاقوں تک پہنچ سکتی ہے – ایسے مقامات جہاں دوسرے فوم رولر آسانی سے رسائی حاصل نہیں کر سکتے۔
1. بالاسنا
اپنے گھٹنوں کے بل بیٹھ کر اپنی رانوں اور اوپری جسم کو سیدھا کریں، بازوؤں کو کراس کریں، اور آنکھیں سیدھے سامنے دیکھیں۔ جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں، اپنے ہاتھ اپنے کولہوں کے پیچھے رکھیں اور آہستہ آہستہ اپنے پیروں کو چھویں۔ جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہیں، اپنے پیٹ کو اپنی رانوں کے قریب رکھتے ہوئے آہستہ آہستہ اپنے جسم کو آگے کی طرف موڑیں، اور آہستہ آہستہ اس وقت تک جھکائیں جب تک کہ آپ کی پیشانی فرش پر نہ ٹک جائے۔ قدرتی طور پر سانس لیتے رہیں اور کرنسی کو تقریباً 15 سیکنڈ تک پکڑے رکھیں، ختم کرنے کے بعد، سانس لینے کے عمل پر واپس جائیں اور 2 سے 3 بار دہرائیں۔
2. ویپریتا سلبھاسنا
اپنی ہتھیلیوں اور منہ کے ساتھ فرش پر جھک کر لیٹ جائیں۔ اپنے ہاتھ اپنے اطراف میں رکھیں اور اپنے پیروں کو ایک ساتھ اور پیچھے کی طرف پھیلائیں۔ سانس چھوڑیں اور آہستہ آہستہ اپنے سر، سینے، ہاتھ اور پاؤں کو ایک ہی وقت میں اوپر کی طرف اٹھائیں، جہاں تک ممکن ہو اپنے اعضاء کو پھیلاتے جائیں۔ قدرتی طور پر سانس لیتے رہیں اور پوز کو تقریباً 15 سیکنڈ تک رکھیں۔ ختم کرنے کے بعد، مرحلہ 1 پر واپس جائیں اور آرام کریں، 2 سے 3 بار دہرائیں۔
3. Ustrasanaose
اپنی چٹائی پر گھٹنوں کو کولہے کی چوڑائی کے علاوہ اور کولہوں کو براہ راست گھٹنوں کے اوپر رکھ کر گھٹنے ٹیکنا شروع کریں۔ اپنی پنڈلیوں اور پیروں کی چوٹیوں کو چٹائی میں دبائیں۔ اپنے ہاتھوں کو اپنی پیٹھ کے نچلے حصے پر لائیں، انگلیاں نیچے کی طرف اشارہ کرتی ہیں، اور ہتھیلیوں کو گلوٹس کے اوپر رکھیں۔ سانس لیں اور اپنے سینے کو اٹھائیں، اور پھر آہستہ آہستہ اپنے دھڑ کو پیچھے کی طرف جھکانا شروع کریں۔ یہاں سے، اپنے دائیں ہاتھ کو اپنی دائیں ایڑی پر اور پھر اپنے بائیں ہاتھ کو اپنی بائیں ایڑی پر لائیں۔ (اگر آپ اپنی ایڑیوں تک نہیں پہنچ سکتے تو اپنی انگلیوں کو نیچے موڑ دیں؛ اس ترمیم میں آپ کی ایڑیوں تک پہنچنا آسان ہوگا۔) اپنی رانوں کو آگے کی طرف دبائیں تاکہ وہ فرش پر کھڑے ہوں۔ اپنے سر کو نسبتاً غیر جانبدار پوزیشن میں رکھیں یا، اگر اس سے آپ کی گردن پر دباؤ نہیں پڑتا ہے، تو اسے پیچھے چھوڑ دیں۔ 30 سیکنڈ کے لئے پکڑو. پوز سے باہر آنے کے لیے، اپنے ہاتھوں کو اپنے کولہوں تک لائیں اور آہستہ آہستہ، اپنے سینے کے ساتھ آگے بڑھتے ہوئے، اپنے دھڑ کو اٹھائیں جب آپ رانوں کو فرش کی طرف نیچے دباتے ہیں۔
4. ہاتھ اٹھانے کا آسن
پیروں کو ایک ساتھ رکھ کر کھڑے ہوں، جسم سیدھا، ہاتھ سیدھے اور اپنے جسم کے سامنے چپٹے اور کراس کریں۔ 3 سیکنڈ تک سانس لینے کے بعد، آہستہ آہستہ اپنے بازوؤں کو اپنے سر کے اوپر کی طرف اٹھائیں۔ اپنے سر کو تھوڑا سا پیچھے کی طرف جھکائیں، اپنے ہاتھوں کو اوپر دیکھیں، اور 6 سیکنڈ کے لیے رکیں۔ اپنے ہاتھوں کو چھوڑیں، اپنے بازو کندھے کی سطح پر پھیلائیں، اور 6 سیکنڈ کے لیے رکیں۔ اپنے ہاتھوں کو اپنے سر کے اوپر کر کے پوزیشن پر واپس آنے کے لیے 3 سیکنڈ تک سانس لیں اور 3 سیکنڈ کے لیے رکیں۔ 3 سیکنڈ کے لئے سانس چھوڑیں اور اپنے بازوؤں کو اپنے جسم کے سامنے ایک فلیٹ پوزیشن پر نیچے رکھیں۔ 5 بار دہرائیں۔
5. V کے سائز کا بیلنس پوز
اس حرکت کی مشق کرنے کے لیے دیوار پر انحصار کرتے ہوئے، ہم معمول کے مراحل کو بھی توڑ سکتے ہیں اور جسم کے اوپری حصے سے شروع کر سکتے ہیں۔ زمین پر چپٹے لیٹ جائیں، منہ اٹھائیں، اور اپنی ٹانگیں دیوار کے ساتھ پھیلی ہوئی پوزیشن میں ٹیک دیں۔ اپنے جسم کو سہارا دینے کے لیے اپنے اوپری جسم کو اوپر کی طرف، ہتھیلیوں کو نیچے اور انگلیوں کے پوروں کو اپنے اطراف میں اٹھائیں اپنے جسمانی وزن کو بیٹھنے کی ہڈیوں میں منتقل کریں، اور اپنی ہتھیلیوں کو دیوار کی طرف لے جائیں، اپنے جسم کو اپنی ٹانگوں کی طرف دھکیلتے رہیں۔ آخر میں، جسم کا اگلا حصہ ٹانگوں کے سامنے والے حصے سے منسلک ہوتا ہے۔
6. آئس برگ پوز
سیدھا کرو، کراس ٹانگوں سے بیٹھو۔ اپنے بازوؤں کو بائیں اور دائیں طرف پھیلاتے ہوئے 3 سیکنڈ کے لیے سانس لیں، ہتھیلیوں کو اوپر کریں، اور اطراف سے اپنے سر کے اوپری حصے تک اٹھائیں۔ اپنے اوپری جسم کو 90 ڈگری دائیں طرف موڑنے کے بعد 3 سیکنڈ تک سانس چھوڑیں اور 6 سیکنڈ کے لیے سانس روکیں۔ پھر 3 سیکنڈ تک سانس لیں اور اپنے جسم کے اوپری حصے کو اصل پوزیشن پر موڑ دیں۔ 2 سیکنڈ کے لیے سانس چھوڑیں، ہتھیلیوں کو نیچے، بازو اوپر سے اطراف تک۔ یہ حرکت پوری ریڑھ کی ہڈی کو پھیلاتی ہے اور کمر کے پٹھوں کو آرام دیتی ہے۔ لیکن دل کے سنگین مسائل والے لوگ یہ ورزش نہیں کر سکتے۔
یوگا فٹنس جم بال کی تیاری کا عمل
پیویسی پیداوار
Polyvinyl chloride(PVC) سب سے عام مواد ہے جو یوگا فٹنس جم بالز بنانے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو سائنس میں اتنی دلچسپی نہیں رکھتے، اس عمل کا بنیادی مطلب یہ ہے کہ ونائل کلورائد کا ایک مرکب آپس میں ملا ہوا ہے۔
پیویسی additives
پولی ونائل کلورائیڈ کو پولیمرائزیشن کے اس عمل کے نتیجے میں تبدیل نہیں کیا گیا ہے، جو یوگا بالز بنانے کے لیے اچھا مواد نہیں ہے۔ لہذا additives مصنوعات کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ترمیم شدہ پی وی سی بنانے کے لیے حرارت یا یووی اسٹیبلائزرز، امپیکٹ موڈیفائر، شعلہ ریٹارڈنٹس، اور بہت سے دیگر اضافی چیزیں استعمال کی جاتی ہیں۔
گیند بنائیں
ترمیم شدہ پی وی سی تیار ہوتے ہی یوگا گیند استعمال کے لیے تقریباً تیار ہو جائے گی۔ اس وقت، گیند بذات خود ترمیم شدہ PVC کے کافی ٹکڑوں سے زیادہ کچھ نہیں ہے جسے ہوا سے فلایا جا سکتا ہے۔ مناسب سائز کی گیند میں ہوا ڈالنا اور یہ یوگا گیند مارکیٹ کے لیے تیار ہو سکتی ہے۔ اس سائز کے لیے معمول کی حد 55 اور 85 سینٹی میٹر کے درمیان ہے۔
صحیح فٹنس جم بال کا انتخاب کیسے کریں۔
فٹنس جم گیند کے مواد پر توجہ دیں۔
بو سے پہچاننے کا سب سے آسان طریقہ۔ اعلیٰ معیار کا خام مال استعمال کرنے والوں میں کوئی خاص بو نہیں ہوتی، جب کہ کمتر زہریلے خام مال استعمال کرنے والوں میں پلاسٹک کی تیز بو آتی ہے۔ انہیں نہ خریدیں۔ اس کے علاوہ، آیا اس نے TUV کی طرف سے ٹیسٹ کردہ GS سرٹیفیکیشن پاس کر لیا ہے، یہ بھی بتا سکتا ہے کہ آیا اس کا مواد انسانی جسم کے لیے نقصان دہ ہے۔ اس وقت مارکیٹ میں فٹنس جم بالز کی دو قسمیں ہیں، دھماکہ پروف اور پرلیسنٹ۔ دھماکہ پروف گیند اعلی درجے کے دھماکہ پروف مواد سے بنی ہے، جو اسفنج کی طرح نرم محسوس ہوتی ہے، اور ساتھ ہی اس میں ٹائر کی طرح دباؤ کی مزاحمت اور لچک ہوتی ہے اور اسپرنگ کی طرح اعلی لچک ہوتی ہے۔ عام طور پر، یہ تقریباً 400 کیٹیز کا وزن برداشت کر سکتا ہے، جو کہ محفوظ اور محفوظ ہے۔ موتیوں کے مواد سے بنی بہترین فٹنس جم بال کی سطح بہت ہموار ہے اور اس میں اچھی عکاس خصوصیات ہیں، لیکن دستکاری کے لحاظ سے، صرف کچھ موتیوں کا پاؤڈر اندر شامل کیا جاتا ہے، اور موٹائی دھماکہ پروف مواد کی نسبت تھوڑی پتلی ہے۔ .
یہ فٹنس جم بال کے احساس پر منحصر ہے۔
فٹنس بال کی سطح نازک، نرم اور انتہائی لچکدار ہونی چاہیے۔
فٹنس جم گیند کا مناسب سائز۔
مردوں کے لیے یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ تھوڑا بڑا اور خواتین کے لیے تھوڑا چھوٹا انتخاب کریں۔ گیند کے قطر کے مطابق سائز: 45CM, 55CM, 65CM, 75CM, وغیرہ، اگر اونچائی 150-160cm کے درمیان ہے تو 55cm کے قطر کے ساتھ فٹنس جم بال کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر اونچائی 160-165سینٹی میٹر کے درمیان ہے، تو 65 سینٹی میٹر قطر کے ساتھ فٹنس جم بال کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ -175سینٹی میٹر کے درمیان، 75 سینٹی میٹر قطر کے ساتھ فٹنس جم بال کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
اپنی فٹنس جم بال کی دیکھ بھال کے لیے نکات
ضرورت سے زیادہ افراط نہ کریں۔
آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ آپ اپنی فٹنس جم بال کو زیادہ نہ بڑھائیں کیونکہ زیادہ افراط زر مواد کو پھیلاتا ہے اور اسے پنکچر لگنے کا زیادہ خطرہ بناتا ہے۔
ضرورت سے زیادہ وزن اٹھانے سے گریز کریں۔
اکثر نہیں، لوگ گیند پر بہت زیادہ وزن ڈالتے ہیں اور اس کے پھٹنے کا سبب بنتے ہیں، اس لیے یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ جس گیند کا استعمال کر رہے ہیں اس کی برسٹ ریٹنگ آپ کو معلوم ہو اور وزن کی تجویز سے زیادہ نہ ہو۔ Theragear فٹنس جم بال کی اپنی گیند پر برسٹ پروف ریٹنگ پرنٹ ہوتی ہے، لہذا آپ ہمیشہ جانتے ہیں کہ سفارش کیا ہے۔ اگر آپ برسٹ پروف کی حد کو نہیں جانتے ہیں اور اگر آپ گیند کی زندگی کو بڑھانا چاہتے ہیں تو آپ کو اسٹیبلٹی بال پر وزنی مشقیں کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔
تیز چیزوں سے پرہیز کریں۔
انہیں تیز کناروں یا کونوں سے دور رکھیں اور فرش میں سے کوئی بھی چیز اٹھائیں جو پنکچر کا سبب بن سکتا ہے۔
براہ راست سورج کی روشنی سے بچیں
سورج کی الٹرا وائلٹ شعاعیں آپ کی فٹنس جم بال کو بہت کمزور کر سکتی ہیں۔ گیند کو براہ راست سورج کی روشنی کے سامنے لانے سے یہ آخرکار ختم ہو جائے گی۔ جہاں تک ممکن ہو، اپنے فٹنس جم بال کو گھر کے اندر رکھیں اور اسے کسی ٹھنڈی جگہ پر رکھیں جہاں براہ راست سورج کی روشنی نہ پہنچ سکے۔
باہر سے گریز کریں۔
جسمانی سرگرمی کے لیے فٹنس جم بالز کا استعمال نہ کریں جس میں لات مارنا، مارنا یا پھینکنا شامل ہے۔
سخت صفائی کے حل سے پرہیز کریں۔
سخت صفائی کے حل گیند کو خراب کر سکتے ہیں اور ایک دن اسے پھٹ سکتے ہیں۔ اپنی فٹنس جم بال کو صاف اور بیماری پیدا کرنے والے بیکٹیریا سے پاک رکھنے کے لیے آپ کو ہلکا صابن اور پانی استعمال کرنا چاہیے۔ ہلکے کلینر کا استعمال آپ کی فٹنس جم بال کی مدت میں بھی اضافہ کرے گا۔
معائنہ کا ریکارڈ رکھیں
فٹنس یا ہیلتھ کلبوں کو معائنہ کا ریکارڈ برقرار رکھنا چاہئے۔ تمام فٹنس جم بالز کو ان کی خریدی گئی تاریخ اور ان کے پھٹنے کی حد کے ساتھ نشان زد کرنا ضروری ہے۔ اس کے علاوہ تاریخ کا ریکارڈ ہونا چاہیے کہ گیند کا معائنہ کیا گیا اور کوئی خامی نہیں پائی گئی۔ اگر فٹنس جم گیندوں میں کمزور سیون یا کمزور مواد کی کوئی علامت دکھائی دیتی ہے تو اسے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔
کام کے دوران کرسی پر بیٹھنا آپ کی حرکت کو محدود کرتا ہے۔ فٹنس جم بال کے ساتھ، آپ کو جب چاہیں اسٹریچ جیسی سادہ ورزشیں کرنا پڑتی ہیں۔ اور آپ کو اٹھنے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ جب بھی آپ کے پاس چند منٹ مفت ہوں، اپنے اعضاء کو پھیلانے کے لیے وقت کا استعمال کریں اور اپنے جسم کو تیز ورزش دیں۔
چونکہ فٹنس جم بال ضروری نہیں کہ خود ہی مستحکم ہو، اس لیے آپ کو اپنے جسم کو اس میں توازن قائم کرنے کی ضرورت ہوگی۔ یہ آپ کو اپنی کرنسی کو مکمل کرنے اور ریڑھ کی ہڈی کی سیدھ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی کرنسی کو مکمل کرنے سے ورزش کی گیند کو متوازن کرنے میں مدد ملتی ہے جس کے نتیجے میں آپ سیدھے بیٹھے رہتے ہیں، آپ کی کمر کو بہتر بناتے ہیں اور درد کو کم کرتے ہیں۔ آپ کی کرنسی کے علاوہ، ورزش کی گیند آپ کے جسم کے توازن کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتی ہے۔
توازن قائم کرنے کی کوشش کرتے ہوئے، آپ کا جسم بنیادی عضلات پر انحصار کرتا ہے۔ لہذا، جب آپ سارا دن فٹنس جم بال پر بیٹھے رہتے ہیں، تو آپ دراصل اپنے پیٹ کو ٹھیک ٹھیک ورزش دے رہے ہوتے ہیں۔ ہو سکتا ہے آپ اسے فوری طور پر محسوس نہ کریں، لیکن آپ وقت کے ساتھ ساتھ بتدریج تبدیلیاں دیکھیں گے۔ جلد ہی، آپ اس سکس پیک کی تعریف کرنے لگیں گے جو آپ ہمیشہ چاہتے تھے۔
ایک اور بڑی بہتری جو فٹنس جم بال کے استعمال سے آتی ہے وہ یہ ہے کہ یہ آپ کے جسم میں گردش کو بڑھاتی ہے۔ سارا دن کرسی پر بیٹھنا آپ کے جسم کے کچھ حصوں میں گردش کو محدود کرتا ہے، لیکن ورزش کی گیند آپ کے خون کو بہنے میں مدد دیتی ہے۔
جب بھی آپ ورزش کی گیند کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو زیادہ توانائی بخش محسوس کریں۔ چونکہ آپ گھومتے پھرتے ہوں گے، اس سے زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد ملتی ہے بجائے اس کے کہ آپ آس پاس بیٹھیں۔ زیادہ کیلوریز جلانے کا مطلب ہے زیادہ سے زیادہ توانائی کے ساتھ فٹ جسم۔
Danyang Skyhope Health & Sports Co. Ltd ایک پیشہ ور صنعت کار ہے جو فٹنس اور کھیلوں کی اشیاء کے ڈیزائن، ترقی اور پیداوار میں مہارت رکھتا ہے۔ ہم صوبہ جیانگ سو کے دانیانگ شہر میں آسان نقل و حمل تک رسائی کے ساتھ واقع ہیں۔ ہمارا مقصد بنیادی طور پر بیرون ملک مارکیٹ ہے، اور ہماری اہم مصنوعات کھیل اور باہر ہیں: بشمول ریزسٹنس بینڈ، ریزسٹنس ٹیوب، لیٹیکس بینڈ، منی بینڈ، یوگا آئٹمز، فٹنس آلات، ڈمبل، ٹخنوں کا وزن اور سپورٹ، آؤٹ ڈور مصنوعات وغیرہ۔
ہمارے سرٹیفیکیشنز
لوگوں پر مبنی، مہمانوں کی سالمیت کی خدمت کا پہلا اصول، احتیاط سے کام کرنے کا طریقہ کار پر عمل کرنا۔
فٹنس جم بال کے لیے الٹیمیٹ FAQ گائیڈ
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: فٹنس جم بال، چین فٹنس جم بال مینوفیکچررز، سپلائرز، فیکٹری
کا ایک جوڑا
نہيںانکوائری بھیجنے
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
