کمپریشن بینڈ

تفصیل

تفصیلات

کمپریشن بینڈ کیسے استعمال کریں؟

سمپیڑن بینڈ ایک بینڈ ہے جو آپ اپنے جسم میں متحرک اور لچک بڑھانے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. آپ ورزش کے لۓ اپنے جسم کو تیار کرنے کے لئے بھی استعمال کرسکتے ہیں. ہپ کی نقل و حرکت کو بڑھانے اور اپنے گلے کے ہونٹوں کو بڑھانے کے لئے اپنے ہپ پر بینڈ لپیٹ کریں. آپ بینڈ بھی اپنے پیروں اور ٹخوں پر لچک بڑھانے اور ایک رن کے لئے تیار کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. اپنی کلائی پر بینڈ کا استعمال کرتے ہوئے، فورٹیم، اور گھٹنوں میں آپ کے ہاتھوں سے چلنے یا چلانے سے درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

ہپ کی نقل و حرکت کے لئے کمپریشن بینڈ کا استعمال کرتے ہوئے

1. اپنے ہپ کے نیچے صرف کمپریشن بینڈ شروع کریں.

2. آپ کے ران کے سب سے اوپر پر پھول کے اختتام کو رکھیں، پھر چاروں طرف ایک بار پھینک دیں.

3. بینڈ میں دستیاب مسلسل / کشیدگی کے تقریبا نصف کا استعمال کریں.

1. اپنی ران کے نیچے بینڈ ریپنگ کریں.

2. بینڈ کو اوپری لگائیں شروع کریں کیونکہ آپ اپنے ران کے ارد گرد لپیٹ جاری رکھیں گے.

1. پچھلے پٹی کے تحت بینڈ کے اختتام پر لے جاؤ.

2. جب بھی آپ فلس کے اختتام تک پہنچ جاتے ہیں، تو آپ کو اس کو محفوظ کرنے کی ضرورت ہوگی تاکہ بینڈ ڈھونڈ نہ سکے.

3. بینڈ کے اختتام کے بارے میں 2 (5.1 سینٹی میٹر) کے بارے میں لے لو اور اسے پھینک دیں اور پھر پچھلے پٹی کے نیچے ٹکر لیں.

1. آپ کے پھٹے ہوئے ٹانگ کے پیچھے اور آگے آگے.

2. اس ٹانگ کو استعمال کریں جو توازن کے لئے لپیٹ نہیں ہے، اپنے گھٹنے سے تھوڑا سا جھکا ہوا کھڑا ہو.

3. پھر آہستہ آہستہ ٹانگ کو جھکنا شروع ہو جو ہپ سے لپیٹ ہوا ہے.

1. آپ کے فاسد ٹانگ کی جانب کی جانب سے.

2. اسٹینڈ کریں تاکہ آپ کے لنگر ٹانگ کا پاؤں آپ کے ہونٹوں کے پیچھے تھوڑا سا ہے.

3. پھر اپنے لنگر ٹانگ کی طرف جھگڑا آپ کے لنگر کی ٹانگ کے آگے جھکنا.

4. آپ کے ٹانگ کو 30 سے 45 ڈگری زاویہ بنانا چاہئے کیونکہ یہ جھک جاتا ہے.

1. کندھے چوڑائی سے زیادہ اپنے ٹانگوں کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ.

2. آپ کے پاؤں کو مرکز سے تھوڑا سا اشارہ کرنا چاہئے.

3. اس کے بعد تو اس طرح کہ آپ کے گھٹنوں کو آپ کے پیروں پر توسیع اور آپ کی بٹ تقریبا منزل چھوتی ہے.

1. کندھے چوڑائی سے کہیں زیادہ اپنے ٹانگوں کے ساتھ اسٹینڈ کریں.

2. پھر بہاؤ ٹانگ کی طرف جھگڑا.

3. آپ کے پاؤں منتقل نہیں ہونا چاہئے - آپ کے ہونٹوں سے گھومنے والی تحریک آنا چاہئے.

ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: کمپریشن بینڈ، سپلائرز، مینوفیکچررز، فیکٹری، تھوک، رعایت، اسٹاک میں